【健康】心療内科医が提言「認知症になりたくなければ、ラーメンをやめなさい」 [ブギー★]

1 :ブギー ★:2020/09/14(月) 03:55:00.04 ID:kbf6wkvR9.net
 新型コロナの影響で続く自粛生活。ここまで長くなってくると、次第にラーメンをはじめとした外食の味が恋しくなってくる。デリバリーやテイクアウトで楽しむ人も多いのでは。

 しかしそのちょっとした食習慣が、あなたの脳を蝕んでいるとしたら――9月に新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』を発売予定の心療内科医・姫野友美氏に、意外な「脳が老化する習慣」を教えてもらった。

認知症リスクは40代から始まっている
 「65歳の7人に1人が認知症を発症している」という事実をご存じだろうか。誰しも、年齢を重ねても寝たきりや認知症にならずに、見た目も頭(脳)も若さを保って元気なままでいたいと思うもの。しかし高齢になるほど、元気な人とそうでない人に違いがでてくる。これは生活習慣の差によるものが大きく関係してくる。

 じつはこの認知症、脳の萎縮は20年前から始まっていると言われている。65歳で認知症になる人はその20年前、45歳から始まっているのである。つまり40歳を過ぎたら、生活習慣を見直さなければ認知症まっしぐらなのだ。

 いくつになっても、体と脳と心を整えておくこと、その方法を知っているかどうか、実践できているかどうかが、この先「人生100年時代」を楽しく過ごすための命運を左右するといっても過言ではない。

 脳の老化をできるだけ避けるには、なにも珍しい食材を取り寄せたり、特別な運動をしたりする必要はない。毎日の生活でついやっていた「よくない習慣」を変えていけばよいのだ。今日からでも変えられる、ついやりがちな認知症リスクのある習慣の中からいくつかを紹介しよう。

認知症は食事からやってくる 
 新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』のタイトルにも入っている、ラーメンは、なぜやめたほうがいいのか? 
 「塩分が多いから!」と思った方、残念ながらはずれである。確かに塩分の摂り過ぎは高血圧を招いて、脳血管疾患から認知症というリスクにつながっているが、たとえ塩辛いスープを残したとしても、ラーメンを食べ続ければ認知症のリスクは消えてくれない。

 これはラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。

 麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。

 これらの物質が知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみ、病気のきっかけを作り悪化させていくのだ。病気のきっかけを作るのも、知らずに悪化させるのも、自分の食べ方で決まっていたのである。

 糖質を食べ過ぎないことは、認知症防止の大切な一歩である。ほかにも体を酸化から守る栄養素を意識して食べる、脳や臓器の大切な機能を邪魔する有害物質を入れずできるだけ体内から出す、など食事に関する脳の老化の影響は大きい。

続きはソース元にて

8 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 04:01:31.39 ID:LL9ZUY660.net
こういうのって極端なこと言ってビビらせる傾向あるよね

98 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 04:18:00.39 ID:oH4c56iw0.net
ラーメンをしゃっちょこばりすぎて、前頭葉がやられてそうやなw

113 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 04:19:56.21 ID:mxOE426k0.net
.   彡⌒ ミ  ズズー
   ( ´・ω・)
   (っ=|||o)
 ̄ ̄ `ーー´ ̄ ̄\

141 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 04:25:20.05 ID:r7fCXg5H0.net
ラーメンレビュアーになれば無敵なんだがな

198 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 04:32:18.23 ID:ihaK6HCT0.net
>1
言っていることがなんか変なんでソース(全3ページ)を全部読んだ。
時間の無駄だった。書籍「ラーメン食うな云々」のステマじゃんw

ラーメンが糖質って、それを言ったら米だって糖質じゃん。何言ってんだ、こいつ?

152 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 04:27:19.56 ID:rKP0SAy/0.net
ラーメン食うとこの世のすべての苦しみを忘れられるからな

280 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 04:45:03.90 ID:KbJOYBLk0.net
>>152
苦しみを解決した方が良いのかもしれない

366 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 04:59:48.33 ID:5OM2Sr6a0.net
つかまあ、

人間関係モノ
心理モノ
健康モノ

ネタが無いときはこの三つだからなあ

363 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 04:59:20.87 ID:DEb2pZHV0.net
毎日ラーメン食って完食してたら30で腎不全だぜ

401 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:03:55.86 ID:7kbR5bcc0.net
>>363
あほか!
私がソースや!
毎日ウイスキーで換算すると1本
それ以上飲むときもある
夜中にラーメン
まだ生きている62歳現役
糖尿病でインスリンと肝硬変やけど死ねへんねん
どないしよう?

412 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:04:49.48 ID:dH8iNPSI0.net
もうそういう極端な事言うのやめなさい

428 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:07:20.21 ID:g/6N2Tbz0.net
俺が毎日戦っているのは紫外線だから食生活とか意識しなくてもその前に死ぬからどうでもいい

447 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:10:45.01 ID:LCULY79F0.net
寿命が90くらいまで伸びてるから、そこまで体が正常稼働するように保たせることを考えないと。
不健康でも90まで生きるからね。今は簡単には死なない。
不健康だったら60でコロリと死ねるとかないから。

413 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:05:04.99 ID:/dxXMqDj0.net
脳トレとか認知症の予防に全く効果ないんだよね
やはり日々の生活習慣がものをいう
特に食事はほんと重要だと思うわ
魚を毎日食べれば認知症にならないし血液もサラサラになり脳梗塞や心筋梗塞なども防げる

453 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:11:17.99 ID:TzZzvPub0.net
>>413
脳がトレーニングの内容に特化しちゃうだけだよね

467 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:13:24.30 ID:Pgddhk640.net
不思議なんだがウオーキングしてたジジババに認知症が多い
俺の周囲だけなのか?

464 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:12:38.28 ID:NgIqMHVA0.net
家から出ないで人とも話さず偏った食事をしてりゃボケるよ。

あと、コーティングなしの昔ながらのアルミ調理器具な。俺が見かけた認知症の年寄りはみんな30年以上前の古いアルミ鍋とか常用してたわ (お湯を沸かして飲むとアルミの味がするんだぜ) 。

474 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:13:59.83 ID:K9l0x6Tc0.net
>>464
南部鉄器なんかは鉄が溶け出すから美味しいって言うけど、アルミはあかんのかな(´・ω・`)

485 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:15:28.28 ID:LCULY79F0.net
>>474
銅のはヤバイというな

3 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 03:59:39.97 ID:wdsFS76W0.net
塩分の取り過ぎは認知症になる前に
ガンや高血圧からの心筋や脳梗塞で死ぬやろ

383 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:01:51.97 ID:lFkx5qn60.net
>>3
今の塩分過多って人工塩だぞ
足りていないのは海から捕れる天然のミネラルね
化調の摂りすぎってこと

392 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:02:41.39 ID:otNNVLwy0.net
>>383
お前はイミフww

512 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:20:36.00 ID:lFkx5qn60.net
>>392
頭おかしいの?
海の塩は天然、人工の塩は他に添加物も入ってるから高血圧のもとになるわけ
ちゃんと調べろよ昭和脳かよ気持ち悪い

489 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:16:07.10 ID:KbJOYBLk0.net
>>413
脳トレは論理的思考力を養う内容に変えた方が良いのかもしれない

515 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:21:23.69 ID:Ps78uPfN0.net
>>489
全然論理的じゃないまんさん長生きじゃん。深く考えるのはいいことだけど、それこそ心療内科通いになる可能性もある諸刃の剣。

547 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:25:58.30 ID:Qyf81lSk0.net
俺の知る限りテレビゲームやってる老人は
引くくらいボケないな

555 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:27:43.43 ID:sDSPcuXu0.net
江戸しぐさなんてものが一部で流行っているらしいが俺くらいに
なってくると一撃で偽史だと見抜けるので、誰が何の目的で
作ったのかまで調査できるのだが、俺くらいになってくると
こんな無駄な調査するのも労力が勿体無いので、どんな人が
騙されているのか調べてみるのが面白そうだけど、俺くらいに
なってくるとそんな面倒なことしないで放って置いて忘れた頃に
でも茶化してみようかしら、どうしよう

531 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:22:47.38 ID:KbJOYBLk0.net
>>515
一理あるが、病む原因を論理的に解決できれば闇落ちしないのかもしれない

558 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:27:52.76 ID:7kbR5bcc0.net
>>531
オレ肝硬変と糖尿病やけどそんなに生きるんかい?
肝臓(アルコール性)糖尿(←に伴う)A1c 7,0
インスリンを注射しながら
62歳だけど早く死にたい

5 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 04:00:01.89 ID:2DpVNlZ+0.net
糖質制限ダイエット(ライザップなど)が流行してるけど

糖質は脳の栄養だから
極端な糖質制限ダイエットは脳が収縮する

588 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:33:53.61 ID:5XkYO1iO0.net
>>5
まったくそのとおり。

また、糖質制限すると代わりに
脂肪分を過剰摂取しなければならないので
心筋梗塞・脳梗塞一直線となる。

アメリカの死亡原因上位が心筋梗塞だが、
日本でも脂肪過剰摂取で若いヤツの死亡が増えている。

602 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:36:52.71 ID:WK0ZuJNc0.net
ラーメン評論家は毎日3食ラーメン食べてスープも飲み干し短命なんだよ
脂肪分や塩分の過剰摂取はよくない!

614 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:39:50.05 ID:HmLbmOgE0.net
肉が嫌いになった理由は、すき家。

626 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:42:17.24 ID:UT2oXoT60.net
心療内科医www

641 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:46:05.33 ID:8cMFqibr0.net
うちの祖母が認知症になったのは80過ぎて家に引き取ってから
一人暮らしで畑してた頃は歳相応のボケも少しはあったが元気一杯の婆だった
しかし生きがいの畑仕事をやらなくなったとたん急にボケ始めた

683 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 05:51:56.50 ID:wiLVFtsS0.net
>>641
うちのババアは96までやってたが、体が追いついていかなくなって
即死んだで

740 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 06:00:25.91 ID:ph6/YOGX0.net
糖質なんだったら酒の方がやばくね?
脳も委縮するし

753 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 06:02:34.81 ID:S4eJ1mEp0.net
>>740
醸造酒はな。
焼酎とかは違うけど。
割りたきゃウーロンか緑茶で。

801 :不要不急の名無しさん:2020/09/14(月) 06:08:20.78 ID:qG/FB0Zu0.net
無印の使いやすくて有名なシリコン調理スプーンとかあるじゃん
類似品も多いけど
あれって当然熱で溶けていくでしょ
木べらだとそんなに悪い気がしないけど